運動時に最適な飲料

飲水に適したものについてまとめてみました。 　 3. 運動時に最適な飲料 3-1発汗時のナトリウム濃度の必要性 大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げたくないために水を飲む気持ちがなくなります。同時に余分な水分を尿として排... 続きをみる

飲水量とタイミング

1日に必要な水分量をまとめてみました。 自分がわかる程度にまとめているので読みにくいと思いますが、 よろしければどうぞ（＾＾； 2-1飲水量 2-1-1一日に必要な飲水量。 成人男子が比較的安静にしていたときの水の収支は2.5Lであると言われています。それに対し入る量は、食べ物に含まれている水分、... 続きをみる

水を飲んで運動効率アップ？！飲水への期待！

最近、院内発表用に勉強しています＾＾； 飲水は仕事内容と直接関わりはないのですが、取り組みとしては大事かなと思ったので、 その目的についてどこまで明確にできるか頑張って簡単にまとめてみました。 1. 飲水による運動効率アップへの期待 1-1覚醒の低下を防ぐ（キーワード：認知症、水分、予防、竹内孝仁... 続きをみる

「超イイね」ならぬ「腸イイね」

腸環境が良いと、幸福物質であるセロトニンがたくさん生産される。つまりハッピー？！ 逆に腸環境が悪いとイライラしたりね。 良くSNSで「超イイね」ボタンを見かけるけど、 「腸イイね」というのもいいかなと思ってる。 逆に「腸悪いね」もあってもいいと思う。 o(｀ω´*)o　＜「超悪いね！」と人から言わ... 続きをみる

リーキーガット（腸漏れ）に気をつけよう！【後編】

では、実際にどうゆう症状があるのか。避けるべきものはなにか。おすすめのものはなにかを記述していきます。 ◇リーキーガットと関連する一般的症状 免疫力の低下/原因不明の熱/胸焼け/息切れ/嘔吐/吐き気/運動耐容能力の低下/腹痛/抜け毛/腹部膨満感/もろい爪/頻繁なおなら/皮膚疾患/消化不良/不眠症/... 続きをみる

リーキーガット（腸漏れ）に気をつけよう！【前編】

　Q.リーキーガットってなに？ 　A.腸に穴が空き血液中に有害なものが漏れちゃってること。 　全身に炎症を中心とした様々な症状を引こ起こします。 ※本文より※ 私達の消化吸収の源である腸は、粘膜層（上皮細胞）に覆われ守られています。 さらに、粘膜層はそこに棲む腸内細菌（善玉菌）にガードされています... 続きをみる

整形ドクターに怒られる話

“関節に針を刺してはいけない” よく、膝に水が溜まったので抜いてもらった。とか ヒアルロン酸を注射してもらった。とか 内視鏡検査した。とか聞きますが 人の関節は、骨と骨の間に関節包という膜に覆われてます。 その中には軟骨があり、滑液という潤滑液が軟骨同士の摩擦を軽減します。 さておき、人の体は神秘... 続きをみる

✨美しくなるために✨今すぐ使える豆知識

水と水分補給について簡単にまとめました＾＾ 水分補給は水が1番優秀。お湯より水。湯冷ましより水。（例外的に脱水時は経口補水液） 目指す水分量は2ℓ/日（夏3ℓ/日） おすすめの飲み方は、 朝起きてすぐと、寝る前は軟水。 お昼は硬水をちびちびと（硬さは徐々に慣らしてね）。 日本の水道水は塩素が大量に... 続きをみる

お絵かき環境って？　椅子編

ニコニコ動画からブログを移してきたよ～＾＾ 忙しい人のための三行まとめ 　・目的に合わせてチョイス！パーフェクトな椅子はない 　・高ければいいってもんじゃない！お店で実際に座って選んで！ 　・腰痛の予防についてはまた次回（気が向いたら！） -- はいっ！ 第一回目だからお題を何にしようか迷っちゃう... 続きをみる