飲水に適したものについてまとめてみました。 　 3. 運動時に最適な飲料 3-1発汗時のナトリウム濃度の必要性 大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げたくないために水を飲む気持ちがなくなります。同時に余分な水分を尿として排泄します。この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、…

1日に必要な水分量をまとめてみました。 自分がわかる程度にまとめているので読みにくいと思いますが、 よろしければどうぞ（＾＾； 2-1飲水量 2-1-1一日に必要な飲水量。 成人男子が比較的安静にしていたときの水の収支は2.5Lであると言われています。それに対し入る量は、食べ物に含まれている水分、体内で生成される水分で合計1.3L。差し引くと約1.2Lの飲料を経口摂取する必要があります。また、運…

最近、院内発表用に勉強しています＾＾； 飲水は仕事内容と直接関わりはないのですが、取り組みとしては大事かなと思ったので、 その目的についてどこまで明確にできるか頑張って簡単にまとめてみました。 1. 飲水による運動効率アップへの期待 1-1覚醒の低下を防ぐ（キーワード：認知症、水分、予防、竹内孝仁） 体内の水分が1～2％欠乏することで覚醒低下し、意識障害におちいる。体重50kgの人の1％は250…

腸環境が良いと、幸福物質であるセロトニンがたくさん生産される。つまりハッピー？！ 逆に腸環境が悪いとイライラしたりね。 良くSNSで「超イイね」ボタンを見かけるけど、 「腸イイね」というのもいいかなと思ってる。 逆に「腸悪いね」もあってもいいと思う。 o(｀ω´*)o　＜「超悪いね！」と人から言われると、個人を責められている感じがあるけど、 (๑•̀ㅂ•́)و✧　＜「腸悪いね♪」なら悪いのは腸環…

では、実際にどうゆう症状があるのか。避けるべきものはなにか。おすすめのものはなにかを記述していきます。 ◇リーキーガットと関連する一般的症状 免疫力の低下/原因不明の熱/胸焼け/息切れ/嘔吐/吐き気/運動耐容能力の低下/腹痛/抜け毛/腹部膨満感/もろい爪/頻繁なおなら/皮膚疾患/消化不良/不眠症/下痢/記憶力の低下/便秘/集中力の低下/痔/疲労感や不快感/口臭/神経過敏やイライラ/食欲低下/攻撃…

　Q.リーキーガットってなに？ 　A.腸に穴が空き血液中に有害なものが漏れちゃってること。 　全身に炎症を中心とした様々な症状を引こ起こします。 ※本文より※ 私達の消化吸収の源である腸は、粘膜層（上皮細胞）に覆われ守られています。 さらに、粘膜層はそこに棲む腸内細菌（善玉菌）にガードされています。 この腸内細菌は食物の分解や有害物質の解毒なども担い、異物が体内に侵入するのを防いでいます。 しか…

“関節に針を刺してはいけない” よく、膝に水が溜まったので抜いてもらった。とか ヒアルロン酸を注射してもらった。とか 内視鏡検査した。とか聞きますが 人の関節は、骨と骨の間に関節包という膜に覆われてます。 その中には軟骨があり、滑液という潤滑液が軟骨同士の摩擦を軽減します。 さておき、人の体は神秘的に造られていて、 関節の中は陰圧（内部の圧力が、外部より低くなっている状態）になることで、おそらく…

水と水分補給について簡単にまとめました＾＾ 水分補給は水が1番優秀。お湯より水。湯冷ましより水。（例外的に脱水時は経口補水液） 目指す水分量は2ℓ/日（夏3ℓ/日） おすすめの飲み方は、 朝起きてすぐと、寝る前は軟水。 お昼は硬水をちびちびと（硬さは徐々に慣らしてね）。 日本の水道水は塩素が大量に入っているので浄水器等で取り除いて飲んでください。 また、日本の水道水はほぼ軟水ばかり。 硬水は購入…

ニコニコ動画からブログを移してきたよ～＾＾ 忙しい人のための三行まとめ 　・目的に合わせてチョイス！パーフェクトな椅子はない 　・高ければいいってもんじゃない！お店で実際に座って選んで！ 　・腰痛の予防についてはまた次回（気が向いたら！） -- はいっ！ 第一回目だからお題を何にしようか迷っちゃうねw しょっぱなですし、ちょっと意外性を出してみようかな～と思いまして・・・ 椅子です。 さて、絵を…